Будьте предельно осторожны в том случае,

если  у Вас аллергия на пчелиные укусы!

Если Вас укусила пчела или оса и при этом Вы подвержены

аллергии на такого рода укусы, незамедлительно позвоните в скорую помощь,

выпейте лекарство и примите лежачее положение с поднятыми ногами.

Аллергическая реакция на пчелиные укусы, ни мало ни много,

может быть угрозой для Вашей жизни.

13. Измеряйте уровень сахара в крови!

В профилактических целях рекомендуется

отслеживать уровень сахара в крови,

поскольку его чрезмерно высокий уровень

может привести к развитию сердечно-сосудистых болезней.

Также избегайте простого сахара и белой муки.

14. Здоровое расслабление!

Придерживайтесь позитивного взгляда на окружающий мир,

Избегайте негативных эмоций, таких как беспокойство,

злость, раздражительность и стресс.

Можете заняться разнообразными техниками расслабления,

такими как аутогенные тренировки, медитации…

Найдите для себя такую, которая бы максимально гармонировала с вашим образом жизни.

15. Работа по дому преображает не только Ваш дом?

Работа по дому также заботится о Вашем здоровье,

так что можете смело приступать!

Например, уборка с помощью пылесоса

способствует понижению кровяного давления,

поскольку она представляет собой интересную и эффективную тренировку

и помимо всего прочего она выводит всех надоедливых

пылевых клещей и препятствует развитию аллергии.

16. Правильно ли Вы спите?

Сон на боку избавляет Вас от раздражающих

пробуждений по среди ночи,

которые в частности являются причиной усталости

и недостатка энергии в течение дня.

Позаботьтесь о комфортном положении Вашего тела во время сна,

а также выделяйте на сон не менее 7 часов каждую ночь.

Зажгите жасминовую свечу для того,

чтобы Ваш сон был приятным и расслабляющим

—её аромат обладает благотворным успокаивающим эффектом.

17. Всем нам известно, что курить вредно…

Курение—плохая привычка, которая закупоривает вены,

вызывает заболевания дыхательной системы,

и вообще негативно сказывается на Вашей физической активности.

Избегайте мест с большим количеством курящих

и прежде всего, сохраняйте силу воли.

18. Послеполуденный Английский Чай

неимоверно полезен для здоровья!

Чай—напиток, обладающий прекрасным вкусом,

а также целым рядом полезных свойств:

Мятный чай—имеет в своём составе сильный антиоксидант,

препятствующий воспалениям и раздражениям,

Травяные чаи успокаивают и расслабляют,

Зелёный Чай—также содержит антиоксиданты

и нейтрализует свободные радикалы,

а кофеин даёт Вам силы и энергию.

19. Хорошее настроение—прежде всего!

Скандинавские учёные установили,

что депрессия и плохое настроение

не способствуют физической активности.

Путём снижения стресса и улучшения общего состояния

Вы одновременно улучшаете и своё здоровье.

20. Тренировки для борьбы со стрессом!

Знаете те ли Вы, что всего лишь 17 минут тренировок в день,

то есть 2 часа в неделю, снижает напряжение на 61%?

А если Вы будете тренироваться на свежем воздухе,

то этот показатель может достигать и 71%.

Хорошая причина, чтобы надеть спортивную обувь

и выехать на природу, не так ли?

21. Снизить потребление сахара!

Учёными также было доказано, что люди,

потребляющие меньше сахара,

не склонны впадать в состояние депрессии и тревоги настолько же часто,

как другие, поэтому я настоятельно рекомендую Вам

ограничить потребление углеводов.

Вы также можете употребить немного уксуса,

что ограничит всасывание сахара в кровь,

а также предотвратит накопление жиров в организме.

22. Внесите изюминку в Вашу жизнь!

С помощью не только захватывающих приключений,

но и с помощью еды6 учёные Рутгерского университета пришли к выводу,

что сочетание ингредиентов в карри, посыпанной на брокколи,

браунколь (листовую капусту) или цветную капусту,

идеально подходит для предотвращения рака простаты.

23. Работа занимает третью часть вашего дня?

Учёные Гарвардского университета доказали,

что неудовлетворённость должностью на работе

способна увеличить риск сердечных заболеваний в целых три раза.

Если Ваша работа является препятствием для Вашего творчества,

ограничивает Вашу креативность

и не обеспечивает Вам комфортные условия,

следует всерьёз задуматься о смене работы.

24. Осторожно на дорогах!

Этот совет будет особенно полезен для тех пешеходов,

которые часто рискуют, пересекая проезжую часть

в неположенном для этого месте:

до 77% аварий происходит вне зоны пешеходных переходов,

поскольку водители просто-напросто не ожидают увидеть Вас там.

Если Вы проводите много времени в дорогах,

повесьте в салон Вашего автомобиля освежитель воздуха с запахом корицы

– пряный аромат не даст Вам уснуть,

особенно в сочетании с Вашей любимой энергичной музыкой,

таким образом, Вы предохраните себя от риска уснуть прямо за рулём.

25. Красочное меню!

Употребляйте в пищу разнообразную и яркую пищу

—несколько раз в день маленькими порциями.

Содержащиеся в овощах и фруктах вещества,

являющиеся прекрасным украшением Вашего меню,

защитят Вас от многочисленных болезней,

в то время как разнообразные цвета будут радовать Ваш глаз.

Ешьте красный виноград, жёлтые бананы, красные яблоки,

салат, оранжевую морковь или абрикосы…

Широкий диапазон цветов, которые Вы можете найти

на полках магазинов, выглядит очень заманчиво.

26. Четыре калории для Крепкого здоровья!

Давайте ещё немного остановимся на еде:

американские учёные советуют нам употреблять в пищу

водяной кресс (жеруху) практически каждый день,

так как в его состав входят важные антиоксиданты лютеин и бета-каротин.

Кроме того. В чашке водяного кресса (жерухи) содержится всего 4 калории,

а антиоксиданты являются важными поглотителями свободных радикалов.

Они делают их менее вредными, чтобы они могли быть выведены из организма,

таким образом, снижается вероятность некоторых болезней.

27. Послеполуденный отдых!

Если у Вас есть возможность вздремнуть на полчасика в дневное время,

Вы можете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам не обязательно делать это каждый день.

Греческие учёные рекомендуют короткий сон

или два раза в неделю—тогда, когда Вы по-настоящему устаёте.

28.Вы наверняка не знали, что в хлебных сухарях находится

множество антиоксидантов, если быть более точнее,

то в несколько раз больше, чем в хлебной краюхе,

не говоря уже про важные питательные вещества.

Так что смелей принимайтесь за сухарики!

29. Насладитесь чашечкой кофе!

Эта информация, несомненно,

порадует многочисленных любителей кофе:

4 чашки этого благородного напитка в день

снижают риск сердечных заболеваний на 53%.

И не забывайте пить много воды,

так как кофеин является мочегонным средством и выводит воду из организма.

30. Начинайте новый день с улыбкой и благодарностью!

Прежде всего, постарайтесь волноваться как можно меньше.

Просто получайте удовольствие от каждого момента,

проведённого здесь и сейчас.

Ну и конечно же не забывайте о профилактических проверках у Вашего врача,

как и об основных принципах здорового образа жизни,

и каждый новый день начинайте с улыбкой на лице.

Остановитесь на миг и задумайтесь о  молодости и здоровье уже сейчас!

 Даже если вам до старости ещё очень далеко

и Вы пока ещё здоровы и полны сил, ибо потом может быть слишком поздно.

И не просто задумайтесь, начинайте действовать!

 Успеха вам и крепкого Здоровья!

 Пишите: kagan2012@gmail.com

Запишитесь или скачайте бесплатный практический мультимедийный курс:

Уникальный Путь к Новой Жизни!

Скачать здесь… http://www.AleksandrYuschak.ru/free/