Как
прожить до 100 лет в здравии и богатстве! Част 1.
Эта
статья поможет вам избежать проблем, связанных со старением, а также откроет
Вам секрет, как прожить до 100 лет и даже больше. Что
можно делать, а что категорически запрещено делать, каждый день чтобы
наслаждаться красотой и благами нашей
жизни.
Читайте
и узнавайте, что именно.. и удачи Вам, Долгожители!
1.
Утолите
Вашу Жажду! Знаете
ли Вы, что у тех, кто пьет примерно по
2,5 литра воды в день, риск сердечного приступа снижается на 45%?
В конце концов, почти три четверти нашего тела
состоят из воды, что делает процесс постоянного поступления жидкости жизненно
важным. Просто
возьмите стакан воды и утолите свою жажду.
2.
Смех—половина пути к здоровью! Если
вам по душе смешные клипы или комедии, значит Вы уже заботитесь о своём
физическом здоровье.
Если
Вы смеётесь хотя бы 15 минут в день, вы улучшаете своё крообращение и таким образом препятствуете накоплению
холестерина в крови и образованию сгустков крови.
А
помните ли вы, когда в последний раз смеялись от души?
3.
Не
ходите на работу больными! Если вы заболели, лучшим решением будет оставаться в
кровати, пока Вам окончательно не станет лучше. Наихудшим из вариантов—принять
таблетки и всё же пойти на работу. Вместо этого, побалуйте себя витаминами, большим
количеством чая и одним либо двумя днями отдыха, что непременно позитивным
образом отобразиться на состоянии Вашего организма.
4.
Остерегайтесь Изжоги!
Изжога может заблокировать кровоток в сердце—это данные
исследований американских учёных, поэтому настоятельно рекомендуется тщательно относится к подбору Вашего рациона с тем, чтобы избегать еды и напитков, образующих кислоту.
Например, вино, газированные напитки, овощи,
консервированные в уксусе, фасфуд с обильным содержанием соли и жиров…
5.
Любителям шоколада посвящается—любимый шоколад без вреда для здоровья! Голландские учёные доказали, что у людей, которые
съедали по 4 грамма натурального какао в день, риск сердечных заболеваний
снижался вдвое.
Таким образом, если Вас манит шоколад, можете смело съесть
кусочек—но, конечно же не злоупотребляйте!
6.
Устраивайте себе королевские завтраки!
У нас как правило, не хватает времени на завтрак, но
старая мудрая поговорка гласит, что завтрак—наиболее важный приём пищи за весь
день, и это чистая правда.
Ешьте хлопья из цельного зерна без сахара —они
обеспечиваю Вас клетчаткой и белками, а также снижают вероятность сердечных
заболеваний.
Ешьте медленно не спеша , тщательно пережевывая пищу и
всё у вас будет в порядке!
7.
Покупайте Биологически Активные добавки, содержащие Магний! Знаете ли Вы, что люди с высоким содержанием магния в
крови на 40% менее подвержены развитию различных болезней.
Подумайте об этом и употребляйте больше еды с
содержанием магния.
8.
Будьте Активными!
Регулярно занимайтесь физической деятельностью и
кардиотренировками, которые, в свою очередь будут заниматься сжиганием калорий и будут препятствовать накоплению жира в области живота.
Последний фактор отвечает за закупорку вен.
Таким образом, советуем Вам стать членом Фитнес клуба, начать выполнять пробежки, чаще кататься на велосипеде или просто приобретите
себе скакалку и прыгайте себе на здоровье. Существует масса возможностей—не
медлите и начните уже сегодня!
9.
Витамины заботятся о Вашей генетической структуре!
Американские учёные установили, что дневная доза
поливитаминов отвечает за защиту Вашей генетической структуры. Не забывайте
включать достаточное количество фруктов и овощей в Ваш дневной рацион—это
способствует защите Вашей ДНК.
Другое преимущество свежих фруктов и овощей состоит в
том, что они снижают риск сердечного приступа более чем на 20%. 1 грейпфрут в день—снижает уровень холестерина в крови
на 26% а черника—обеспечивает Вас достаточным запасом целебных антиоксидантов.
10.
Избавьтесь от лишнего веса! Если Вы страдаете избыточным весом, одна из
мотивационных причин для начала борьбы—ваше здоровье. Таким образом, вы снизите уровень Вашего кровяного и
как следствие риск сердечного приступа.
11.
Алкоголь повышает риск инсульта и инфаркта! Когда пьёте, установите для себя предел, так как
употребление алкоголя повышает вероятность сердечных заболеваний.
Учёные
Гарвардского университета установили, что употребление более 3-х напитков в
день в течение 24 часов повышает риск сердечного приступа в 5 раз. Как всю эту грязь вывести из своего организма в домашних условиях и снять зависимость от химических и газированных напитков смотрите в мультимедийном бесплатном курсе:
